熱中症の予防と対策

毎年、真夏になると多くの人が熱中症になります。

若い頃、私も熱中症になり救急車で運ばれた経験があります。

それ以降、自分なりの熱中症に負けない対策をしています。

簡単なことなので、

是非みなさんも参考にして頂けたらと思います。

○水分をこまめに摂る

喉が渇いていなくても、定期的に水分を補給します。

特に暑い時はスポーツドリンクがベスト。

スポーツドリンクには塩分や糖分を含んでいるので、スムーズに体内吸収ができます。

（※汗で失われた塩分補給にもなります。）

○塩分を摂る

また毎日の食事に適度な塩分を補給します（特に朝食）。

ちなみに私は少し血圧が高いので、

かかりつけ医と相談して塩分摂取量を決めています。

○睡眠環境

エアコンや扇風機を利用して、睡眠環境を整えています。

夜しっかり熟睡できれば、それが熱中症の予防にも繋がります。

「水分・塩分・睡眠」、たったこれだけですが、

実践してからは、どんなに暑くても熱中症になることはありません。